A creatina é essencial. Para quem está na menopausa, saber o valor da creatina é importante, mas mais ainda é saber quais os seus reais benefícios para o corpo. Este produto oferece uma gama de benefícios interessantes que podem auxiliar na manutenção do organismo e seu bom funcionamento.
A 3VS Nutrition conta com uma gama de produtos, para quem deseja melhorar a performance nos treinos e viver mais saudável. Agora, vamos mostrar tudo sobre a creatina e como ela auxilia o corpo!
O que é creatina e como ela funciona?
É um suplemento que serve para melhorar o desempenho físico e ajudar no ganho muscular. Ela funciona aumentando a energia presente nos músculos, o que dá mais força e explosão nos treinos mais pesados. Além disso, ela é segura para uso quando bem utilizada e auxilia muito na recuperação muscular.
Assim, para quem pratica musculação ou qualquer outro tipo de atividade física, principalmente as intensas, torna-se um suplemento perfeito. Ela deixa o corpo mais forte para encarar os desafios e garante uma recuperação muito melhor para quem precisa de desempenho todos os dias.
Benefícios da creatina para mulheres na menopausa
A creatina ajuda mulheres na menopausa pois melhora a saúde dos músculos e ajuda a reduzir a perda de massa magra, tão comum nessa fase. Ainda, auxilia na saúde dos ossos, prevenindo a osteoporose, diminui o cansaço no corpo e melhora muito a memória. Portanto, vale muito a pena inserir no consumo diário.
Vale a pena mencionar os benefícios para a mente da mulher na menopausa. Com a queda hormonal, o cérebro é afetado e a cretina funciona muito bem para regular as funções normais e dar mais clareza mental para a mulher. Esses efeitos tornam esse produto perfeito para qualquer pessoa.
Creatina vs. whey protein: Qual a diferença?
A creatina serve para melhorar a recuperação muscular, a energia para os treinos e mais força na hora de realizar os exercícios. Já o whey protein é uma proteína do leite, que tem função de reparar músculos e ajudar na construção de massa magra de forma saudável. O foco dela é desempenho e energia, e do whey é crescimento muscular.
Como tomar creatina na menopausa? Qual a dosagem ideal?
Deve-se tomar a creatina todos os dias da semana, antes do café da manhã ou junto de alguma refeição, para melhorar ainda mais sua absorção pelo organismo. A dosagem ideal é de 3 a 5 gramas por dia, sem necessidade de interromper o consumo por meio de ciclos. Para ajustar melhor ainda, é possível consultar um nutricionista.
A creatina pode ajudar a reduzir os sintomas da menopausa?
O suplemento ajuda a diminuir a perda de massa magra e de massa óssea, que são bem comuns nessa fase. Ainda, melhora a energia para se exercitar, bem como potencializa a função cognitiva da mulher e diminui consideravelmente a fadiga do corpo.
O uso regular deste produto durante a menopausa mostra bem o valor para a mulher que enfrenta essa fase desafiadora. Com todos esses benefícios citados, ela consegue facilmente diminuir os efeitos colaterais da alteração hormonal e garantir mais saúde.
Creatina pode ajudar a prevenir osteoporose?
Estudos mostram que a creatina pode ajudar a prevenir a osteoporose, principalmente quando utilizada juntamente com exercícios de força e resistência. Ainda, indicam que ela ajuda a aumentar a densidade dos ossos. Por ser um produto popular, é muito fácil de encontrar em lojas de suplementos online.
Possíveis efeitos colaterais da creatina e como evitá-los
Mesmo que a creatina seja segura, é importante se atentar a possíveis efeitos deletérios à saúde, como retenção de líquidos, constipação e problemas renais em casos mais raros. Para evitar isso, tome apenas a dosagem recomendada, de 3 a 5 gramas por dia, e consulte um médico caso você possua problemas nos rins preexistentes.
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